5分で出来る心の整え方

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5分で出来る心の整え方

落ち着かない心

心がソワソワしたり、
やるべきことがあるのにできない、
自分の内観を深めたいのに集中できない、
落ち着かない、
寝ないといけないのについつい他のことをしてしまう。

ということはないでしょうか?

ついつい、テレビやYouTubeを見て気を逸らしてしまいがちではないでしょうか?

こういう時は瞑想して心を整えるのが良い、
というのが良くあるパターンではあります。

ですが、
それが出来ない状態だから、
心のケアが難しいのだと思います。

心が落ち着かない状態→瞑想

とういうのが極端でまるでサウナから水風呂に飛び込む感じになります。
※これは慣れればできるようになるという比喩も含んでます。

普通は、徐々に落ち着くのが
行動としてはやりやすいものです。

心を整える方法

そこで僕がやっている方法を
記載いたします。

心が落ち着かないときは、
何か他のことに意識が移るときです。
漫画、YouTube、テレビなどなど

テスト勉強の前になると途端に
掃除が楽しくなったりするのも同じです。

意識が逸れるのであれば、
意図したものに一旦そらせば良いのです。

その対象物としては
・石(パワーストーンなど)
・花
がおすすめです。

もちろん、他のものでも構いませんが、
肖像画や芸能人のポスターなどはちょっと刺激が
強いのでなるべく無機物が良いでしょう。

【方法】
1.対象物をしばらくぼーっと眺めます。
2.形や色をなんとなく把握したら、そのまま目を瞑ります。
3.瞼の裏に対象物の面影がなんとなくでも見えるようにします。
 ※見えなくても見えているイメージでもOKです。

これだけです。

おすすめなフラワーエッセンス

これを数回繰り返しているうちに徐々に気持ちが
対象物に意識が移って今まで心が散漫して強い刺激を
求めていたものにブレーキがかかり、心に平穏が訪れます。

そのまま深い瞑想に入るのも良いでしょうし。
そこから自分のやるべき行動に移るのも良いでしょ。

さらにフラワーエッセンスの活用もおすすめです。
心を落ち着かせるのにはクレマチスホワイトチェストナットがおすすめです。

また、心の浄化という意味では、クラブアップルアスペン
飲んだりスプレーに混ぜて使用するのも良いでしょう。

和のフラワーエッセンスでは、
磯野菊白樺がおすすめですね。

他にも自分にあったブレンドがあれば、
そのトリートメントボトルを対象にしたり、手に持って瞑想
したりも非常に気分を整えるものになります。

1つ気をつけてもらいたいことがあります。
ぼーっとした状態になるので、
注意力や思考が低下してます。
なのですぐに運転や刃物を使う料理など危険な作業をするときは、
顔や肩を「ポンポン」と叩いて、お水を飲み、深呼吸して
意識をハッキリさせてから行動するようにしてください。

非常にシンプルな方法ですが、
やるのとやらないのとでは全然違いますので、
ぜひお試しください。

ちなみに自分がよく使う石はこちらです。

左からレコードキーパー、ウィンドウクリスタル、ミニクラスター

お読みいただきありがとうございました。

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